Pivo nakon rekreacije: Nutricionistica otkriva je li dopušteno zadovoljstvo ili velika pogreška

Pivo nakon treninga ili rekreacije za mnoge je gotovo ritual. Mnogi će reći da je to nagrada nakon trčanja, nogometa ili vožnje bicikla. No je li ovaj „hladni gutljaj“ zapravo dobar za tijelo koje se upravo oporavlja od fizičkog napora ili je riječ o zabludi koju često opravdavamo osjećajem opuštanja? Odgovor na to pitanje potražili smo kod nutricionistice Margite Zlatić, koja objašnjava što se u tijelu događa kada nakon aktivnosti posegnemo za pivom.

– Jedno pivo nakon rekreacije može biti prihvatljivo, ali nije idealan izbor za oporavak. U manjim količinama i povremeno može imati neke kratkoročne prednosti jer sadrži puno vode i nešto elektrolita pa može djelomično doprinijeti rehidraciji, donosi ugljikohidrate koji pomažu u početnom obnavljanju energije i često pruža osjećaj opuštanja nakon napora – pojašnjava Zlatić, no napominje kako alkohol u pivu nosi i niz nedostataka koji su važniji za kvalitetan oporavak. Upozorava kako može usporiti obnovu mišića jer smanjuje sintezu proteina, pojačati dehidraciju zbog diuretičkog učinka, narušiti kvalitetu sna i negativno utjecati na oporavne procese, pogotovo ako se konzumira redovito ili u većim količinama.

– Zato je najbolje nakon treninga prvo nadoknaditi tekućinu i elektrolite te pojesti obrok bogat proteinima i ugljikohidratima, a tek potom popiti pivo. Ako je cilj optimalna regeneracija ili trenirate intenzivno, alkohol nakon aktivnosti bolje je izbjegavati, dok je bezalkoholno pivo vrlo dobra alternativa jer hidratizira bez negativnih učinaka alkohola – ističe nutricionistica Margita Zlatić čije savjete brojne savjete možete pronaći na webu https://margita.help/