Stručnjaci upozoravaju: Ne radite ovo, to je jedna od najgorih pogrešaka kod sunčanja

S prvim toplim danima, izlaganjima na suncu i višim Celzijevcima, mnogi već sada sanjaju i priželjkuju atraktivnu i privlačnu preplanulu put. No, put do “zdravog sjaja” ne počinje na plaži, već kod kuće i to pravilnom pripremom kože za ljetne mjesece. Dermatolozi ističu da priprema kože za sunce nije samo kozmetički ritual, već važan korak u zaštiti od štetnog UV zračenja, preuranjenog starenja i ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Prvi korak do ravnomjernog tena je eksfolijacija, odnosno uklanjanje mrtvih stanica s površinskog sloja kože. Prije izlaganja suncu, kožu je važno nježno podvrgnuti nježnom pilingu, kako bi se uklonile mrtve stanice i omogućila ravnomjernija pigmentacija. Pilinge je najbolje koristiti jednom do dvaput tjedno, izbjegavajući agresivne proizvode koji mogu nadražiti kožu. Važan je i odabir pilinga, a najbolje birate one s prirodnim zrncima poput šećera, zobi, mljevenih koštica te nježnim voćnim kiselinama.

Drugi korak je hidratacija iznutra i izvana. Dobro hidrirana koža bolje podnosi sunce i sporije stari. Osim dovoljnog unosa vode, a to je najmanje dvije litre dnevno, važno je koristiti hidratantne kreme i losione bogate hijaluronskom kiselinom, glicerinom ili aloe verom. Koža koja puca i ljušti se teško zadržava ujednačenu boju i brže se oštećuje.

Namirnice bogate beta – karotenom i antioxidansima poput mrkve, batata, rajčice, lubenice i špinata mogu pomoći u pripremi kože za UV zračenje. Takvi nutrijenti potiču prirodnu zaštitu i pomažu u regeneraciji stanica. Dodaci prehrani s beta – karotenom i vitaminima C i E mogu dodatno pripremiti kožu, ali ih treba krenuti uzimati najmanje dva tjedna prije sunčanja.

Jedna od najvećih pogrešaka je naglo izlaganje suncu prvog dana. Naime, tijelo treba postepeno navikavati na UV zračenje, počevši s kraćim izlaganjima ujutro ili kasno poslijepodne. Na taj način smanjuje se rizik od opeklina i potiče prirodno tamnjenje. Sunce bi u pravilu trebao izbjegavati između 11 i 17 sati, jer je u tom periodu UV indeks najjači.

Krema za sunčanje nije luksuz, nego osnovna zaštita. Dermatolozi preporučuju SPF 30 ili viši, uz ponovno nanošenje svaka dva sata posebno nakon kupanja. Koža “pamti” svako oštećenje, a manje je poznato da čak i oblačno vrijeme ne blokira UV zrake. Zbog navedenih razloga, zaštita je nužna svaki dan tijekom ljeta.

Zdrava i pripremljena koža ne samo da izgleda bolje, već se lakše nosi s izazovima ljeta, od sunca do soli i vjetra. Priprema kože za sunčanje nije brzinski ritual pred odlazak na plažu, već kontinuirana briga o najvećem organu našeg tijela.

Sunčajte se pametno, odgovorno i njegujte kožu cijele godine jer će vam ona to višestruko vratiti.