Možda niste znali, ali ova pića potajno dehidriraju vaš organizam, izbjegavajte ih!

Visoke temperature, pojačano znojenje i aktivan stil života tijekom ljeta mogu vas brzo dovesti do dehidracije i to i prije nego što osjetite žeđ. Upravo zato Hrvatski zavod za javno zdravstvo Bjelovarsko-bilogorske županije podsjeća građane da ne zaborave piti dovoljno vode, čak i kada nemaju osjećaj žeđi.

– Tijekom ljetnih mjeseci raste rizik od dehidracije, osobito kod djece, starijih osoba i kroničnih bolesnika. Zbog toga je važno usvojiti naviku redovitog unosa tekućine – poručuju iz Zavoda.

Zašto je voda toliko važna?

Voda u organizmu ima višestruku ulogu. Ona, pojašnjavaju iz Zavoda, regulira tjelesnu temperaturu, održava ravnotežu elektrolita, podržava rad srca, bubrega i mozga, pomaže pri koncentraciji te ublažava umor i glavobolju.

Koliko vode trebamo unositi?

Preporučena količina vode za odraslu osobu iznosi 2 do 2,5 litre dnevno, a kod pojačane fizičke aktivnosti i visokih temperatura ta se količina dodatno povećava. Kod djece je važno da im se voda nudi često, čak i kada ne traže piti.

Upravo zbog toga iz Zavoda donose i praktične savjete, a to je da uvijek uvijek imajte bočicu s vodom pri ruci, pijuckate vodu tijekom cijelog dana, izbjegavate slatke i gazirane napitke jer mogu dodatno potaknuti gubitak tekućine.

– Naš mozak i tijelo funkcioniraju bolje kada smo hidrirani. To je jednostavna navika koja čini veliku razliku u svakodnevnom funkcioniranju – zaključuju iz Zavoda.