Evo kako se ponašati za velikih vrućina da izbjegnemo neželjene posljedice

Kako Hrvatsku zahvaća novi toplinski val Hrvatski zavod za javno zdravstvo izdao je preporuke za ponašanje. Tijekom velikih vrućina snižava se krvni tlak što može dovesti do slabosti i nesvjestice, ubrzano kucanje srca može dovesti do infarkta, pojačanim znojenjem gubimo tekućinu i elektrolite što može uzrokovati grčeve i iscrpljenost. Zbog toga bismo, savjetuju u Zavodu, ako ikako možemo trebali izbjegavati izlazak na sunce od 10 do 17 sati. Uz to trebamo piti dovoljno negazirane vode ili niskokaloričnih pića bez kofeina, alkohola i šećera i to konstantno, a ne tek kada osjetimo žeđ, nositi laganu odjeću svjetlijih tonova, ne zaboraviti na šešir i kvalitetne sunčane naočale i ne manje bitno kada koristimo klimu moramo paziti da temperatura ne bude niža od sedam stupnjeva od one vanjske.

Ostale preporuke:

Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi, činite to u najhladnije doba dana, što je obično ujutro između 4 i 7 sati i poslijepodne nakon 17 sati

Potražite hlad

Ne ostavljajte djecu niti životinje u parkiranom vozilu

Redovito koristite sredstva sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. Djecu je posebno potrebno zaštititi – za njih treba koristiti zaštitna sredstva s najvećim faktorom (50+) i odjenuti ih u laganu odjeću koja ih također štiti od UV zraka

Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa

Ako vozite, izbjegavajte putovanja u najtoplijem dijelu dana

Informirajte se o nastupanju toplinskih valova na službenim stranicama Državnog hidrometeorološkog zavoda

U posebnom riziku od posljedica visokih temperatura su kronični bolesnici. Osim svih navedenih preporuka, kronični bolesnici moraju pripaziti i na sljedeće:

Redovito uzimajte propisanu terapiju

Lijekove držite na temperaturi nižoj od 25°C ili u hladnjaku (pročitajte upute o skladištenju lijeka u uputi o lijeku)

Tražite savjet liječnika ako imate neku kroničnu bolest ili uzimate više lijekova, pogotovo one za pojačano mokrenje i snižavanje tlaka

Ako ste srčani bolesnik, nastojte izlaziti samo ujutro i navečer, odnosno onda kada su temperature niže, a tijekom dana boravite u klimatiziranim prostorijama na temperaturama između 22 i 24°C. ipak, ne zaboravite da razlika u temperaturi u kući/stanu i vani ne bi smjela biti veća od 7°C

Svako pogoršanje zdravstvenog stanja obavezno prijavite svom liječniku

Kontrolirajte i češće mjerite krvni tlak te vodite dnevnik tlaka

Bubrežni bolesnici također trebaju biti na oprezu – povišena temperatura dodatno opterećuje rad bubrega

Ako imate akutnu infekciju ili ste preboljeli neku akutnu bolest ili pak bili na operaciji, trebali biste izbjegavati izlaganje toplini

Pijte dovoljno tekućine

Jedite umjereno, a neka vaša prehrana bude bazirana na sezonskom povrću i voću.