[FOTO] Jeste li čuli za reformer pilates? Mega popularan trening koji osvaja žene, a cijene su iznenađujuće

Iako mnogi već znaju što je pilates, reformer pilates donedavno je bio manje poznat pojam, sve dok ga nisu popularizirale slavne osobe, čineći ga globalnim trendom. Upravo je prvi studio ove vrste početkom godine otvoren i u Bjelovaru – FIT LINE BY PATRICIA, na čelu s vlasnicom Patriciom Benkus, koja nas je upoznala s prednostima ovog inovativnog načina vježbanja.

Za one koji još uvijek ne znaju, reformer je sprava na kojoj se vježba pod opterećenjem opruga za optimalno aktiviranje mišića u kratkom i izduženom položaju, a na njemu se može izvesti gotovo 500 vježbi.

– Među ključnim prednostima ističe se poboljšanje snage i fleksibilnosti, odnosno jačaju se duboki mišići, povećava mobilnost zglobova te se kroz vježbanje ispravlja držanje. Također, dolazi do redukcije stresa i bolova, pri čemu se važan fokus pridaje disanju koje pomaže pri opuštanju tijela i uma, dok stabilizacija mišića oko kralježnice smanjuje bolove u leđima – pojašnjava Benkus.

Upravo se disanje ističe kao glavni problem.

– Uz mnoštvo pokreta, klijenticama je teško uskladiti i disanje, to je čak i najveći izazov. Stoga krećemo od lakših vježbi kako bi klijentice lakše uskladile disanje s vježbom. U početku imamo problema s nepravilnim disanjem, nakon što klijentice počnu pravilno disati počinje se pojavljivati bol u trbušnim mišićima – govori nam Benkus.

Iako je svaki trening prilagođen klijentu, možemo reći kako je početak isti, odnosno prvo se moraju „upoznati“ s reformerom.

– Na početnim treninzima radimo temelje, obično volim započeti trening od poda. Zatim krećemo s footworkom te postupno povećavamo i opterećenja. Valja napomenuti kako to nije fiksno, odnosno volim prilagoditi pristup ovisno o klijentici – ističe Benkus.

Svaka vježba ima neku modifikaciju, stoga gotovo ni jedan trening nije isti. Dodaju se obruči, trake i razni drugi predmeti. No ono što žene najviše zanima jest pitanje: Hoće li od ovakvog vida treninga smršaviti?

– Za razliku od teretane, gdje se fokusira na izolirane mišiće, reformer pilates aktivira cijelo tijelo kroz funkcionalne pokrete. Pilates na spravama nudi brojne prednosti koje rijetko koja vježba može pružiti, čime povećava kvalitetu vremena koje nam često nedostaje. Osim što jača mišiće, poboljšava fleksibilnost, koordinaciju i držanje, čime doprinosi cjelokupnom zdravlju i kvaliteti života – govori Benkus dodajući kako žene često nakon prvog treninga očekuju rezultate, ali ipak za to je potrebno vrijeme.

Tko sve može trenirati?

– Nema dobne granice, moje klijentice imaju od 15 do 70 godina. Prilagođavam im treninge, a u svakoj vježbi jačamo mišiće core-a, a core je zapravo jezgra našeg tijela (sve osim udova i glave) i to je ono što nas ‘nosi’ – pojašnjava naša sugovornica dodajući kako su za sada povratne informacije vrlo dobre, klijentice odlaze zadovoljne te im trening, koji traje otprilike 50 minuta, proleti, a nakon njega se odmah osjećaju bolje.

Vježbaju li muškarci?

– Pa, ima upita, za sada sam imala jedan trening, no vidjet ćemo u kojem će smjeru to ići. Razmišljam hoću li stvoriti grupu ili se posvetiti individualnim treninzima, možda bi to bilo pristupačnije. S vremenom ćemo vidjeti kako će to funkcionirati. Naravno, trening se potpuno prilagođava, jer muškarci i žene imaju različite potrebe te muškarci nisu toliko fleksibilni kao žene – ističe Benkus.

Cijene

S obzirom na to da je ovo sveopći trend cijene su vrlo visoke. Primjerice, jedan trening u Zagrebu stoji oko 40 eura, u Bjelovaru cijena za čak 8 treninga iznosi samo 60 eura, što je izuzetno povoljno.

– Imam mogućnost i individualnih treninga, no trenutačno se uglavnom fokusiram na grupne. Individualnih treninga imam nekoliko, ali su prilično limitirani. Cijena za 3x tjedno odnosno 12 treninga u mjesecu je 180 eura, dok je za 2x tjedno 8 treninga 120 eura, odnosno sada na popustu 90 eura i 60 eura. Probni trening je besplatan, tako da svi koji žele doći, vidjeti i isprobati, nisu obavezni odmah kupiti paket – zaključuje Benkus.