Osjećajte se bolje i sretnije: Donosimo recepte za odlične i ukusne smoothije

Blagdani su iza nas, a iza nas bi trebalo ostati i blagdansko prejedanje. Ako ste proteklih dana uživali u prekomjernim količinama pečenja, francuske salate, sarme, kolača i svih drugih blagdanskih delicija, pravo je vrijeme za siječanjsku detoksikaciju. Riječ je to koju često čujemo posebice u ovo doba godine, no u moru različitih savjeta i recepata, ponekad nije lako snaći se. Upravo smo zato u pomoć pozvali Zorana Širića, vlasnika bjelovarske trgovine zdrave hrane Terra smještene preko puta Doma kulture koja u posljednje vrijeme privlači sve veći broj zaljubljenika u zdravi način života.

Zašto detoksikacija

– Blagdani su iza nas i sada je pravo vrijeme za čišćenje od toksina. Detoksikacijom čistimo krv i stanice, potičemo mladolikost vanjskih i unutarnjih organa i skidamo višak kilograma. Ona je prirodni mehanizam liječenja, a naš nam organizam uvijek šalje signale kada nam je potrebna. Prije svega oni se odnose na manjak energije odnosno česti umor, nadutost i probleme s probavom, smanjenu koncentracija i nemogućnost fokusiranja. Također, ako osjećate promjene u raspoloženju, imate problema s gubitkom težine ili neobjašnjive glavobolje, vrijeme je da svoj organizam očistite od toksina. Isto tako, ako imate problema sa spavanjem, kožom, često osjećate trnce, ali imate i neugodan miris tijela ili neugodan miris iz usta, odlučite se za trodnevnu detoksikaciju kojom ćete očistiti svoj organizam od toksina – ističe Širić. Pri tome napominje kako je vrlo bitno da ne patite od kroničnih bolesti, a ako imate zdravstvenih problema, upozorava, trebali biste se konzultirati sa svojim liječnikom.

Odlični recepti

-Preporučam trodnevnu detoksikaciju. Vrlo je bitno da kroz ta tri dana pijete samo smoothije i sokove koji su na meniju te pijete minimalno dvije litre tekućine kako ne bi došlo do dehidracije. Dakle, ne jedete ništa drugo – napominje Širić otkrivajući recepte za trodnevni proces detoksikacije.

-Prvog dana prvi obrok neka vam bude smoothie sa cvjetnim prahom. Nakon toga slijedi prvi međuobrok, a to je ljetna limunada. Drugi obrok neka bude detoks s peršinom, a nakon njega će ljetna limunada biti idealan izbor za drugi međuobrok. Dan zaključite smoothijem s keljom i avokadom. Drugi dan započnite super smoothijem. Drugi obrok neka vam bude smoothie zeleni ananas, a treći smoothie s blitvom. Između glavnih obroka opet ubacite ljetnu limunadu kao međuobrok. Posljednjeg dana detoksikacije, dnevni menu počinje čoko nanom s maca prahom pa slijedi limunada za međuobrok. Drugi glavni obrok neka vam bude smoothie s blitvom pa opet ljetna limunada te smoothie s keljom i avokadom za kraj dana. Uz to, ne zaboravite na dvije do četiri litre tekućine svakoga dana – savjetuje Širić otkrivajući i recepte koji će vam pomoći da se osjećate bolje i budete zdraviji.

Tako ćete u blender za smoothie s cvjetnim prahom ubaciti bananu, bobičasto voće, cvjetni prah i vodu po potrebi. Za detoks s peršinom bit će vam potrebni peršin, krastavac, limun, jabuka, stabljika celera, đumbir i voda. Da biste se nahranili smoothijem s keljom i avokadom posegnite za ta dva sastojka koja ćete oplemeniti jabukom, đumbirom, peršinom uz dodatak vode. Banana, jabuka, špinat, pšenična trava, maca prah i voda su potrebni za super smoothie, dok ćete smoothie pod nazivom Zeleni ananas dobiti spajajući bademovo mlijeko, ananas, špinat, jabuku i, naravno, vodu. Smoothie s blitvom sastoji se od kruške, jabuke, blitve, smokve ili datulje te vode. Čoko nanu s maca prahom dobit ćete od banane, kokosovog brašna, maca praha, kakaa, kokosovog šećera, kokosovog ulja, bademovog mlijeka, cimeta i vode. I za kraj, za ljetnu limunadu pripremite jabuke, limun, đumbir i listiće metvice.

Dobar osjećaj

-Nakon prva tri dana, imat ćete znatno više energije i snage. Probava će biti češća i riješit ćete se osjećaja nadutosti. Koncentracija i pamćenje će biti na zavidnoj razini. Raspoloženje će vam se popraviti, dobit ćete volju za promjenom i rješavanjem nagomilanih zadataka i problema. Izgubit ćete na težini, ali i dobiti volju za promjenom težine, a sam gubitak kilograma će vam ići lakše. Ako ste imali problema s neobjašnjivim glavoboljama, one će nestati. Bolje ćete spavati, a problemi s kožom i mirisom tijela lagano će nestajati. Osjećat ćete se svježije, bolje i sretnije – zaključuje naš sugovornik po čijem receptu smoothije možete raditi u svom domu ili ih nabaviti u bjelovarskoj Terri.