Krenete na dijetu i sve pokvarite navečer? Evo u čemu griješite (nemojte i večeras)

Ljeto se bliži i ne ostaje puno vremena za mršavljenje i pripremu linije za plažu. Osim za teretane, mnogi odlučuju da će dijeta biti njihov put prema savršenom ljetnom tijelu. Kad ne uspije jedna, ljudi se nerijetko odmah prebace na drugu, odriču se hrane i mijenjaju prehrambene navike što je, kako kaže nutricionistica Margita Zlatić Crnković, veliki problem.

-Dijete u početku daju brze rezultate što ljude dodatno motivira, ali kako tjedni prolaze, restrikcija počinje imati i druge posljedice, pojavljuju se umor, razdražljivost, poteškoće s koncentracijom i sve više misli o hrani – pojašnjava Crnković.

No to ne znači da nemamo dovoljno volje da provedemo dijetu do kraja, riječ je o prirodnom tjelesnom procesu protiv kojega ne možemo puno.

-To nije slučajno i nije znak slabe volje. Kad tijelo ne dobiva dovoljno energije, mozak počinje pojačavati fokus na hranu jer pokušava osigurati preživljavanje. Dakle, ne radi se o vašoj volji nego o prirodnom mehanizmu – ističe nutricionistica.

Kako tumači nutricionistica, mnogima se u tim razdobljima javlja želja za energetski bogatim namirnicama poput slatkog, ali valja znati da to ne znači da je kontrola nad dijetom izgubljena.

-Mnogi osjećaju da su izgubili kontrolu, posebice navečer ili nakon dugog dana restrikcije, a onda stiže osjećaj krivnje i razočaranja u sebe. Ljudi zaključuju da nisu dovoljno disciplinirani i odluče krenuti u još jednu dijetu koja je još stroža – pojašnjava sugovornica.

Takav pristup prehrani u konačnici dovodi do iscrpljenog tijela i lošeg pristupa hrani koja se gleda kao nešto odbojno čega se treba paziti.

-Izmjena restrikcije i predavanja dugoročno iscrpljuje i tijelo i psihu i javlja se kronični umor. Taj psihološki aspekt često je najteži, a hrana počinje izazivati strah, krivnju ili sram. Ljudi u tim trenucima gube povjerenje u vlastite signale gladi i sitosti i počinju se oslanjati na pravila i zabrane – ističe nutricionistica Crnković.

Zato, savjetuje sugovornica, umjesto još jedne dijete, valja stabilizirati prehranu, vratiti redovite obroke i osigurati dovoljno energije za cijeli dan i prestati vjerovati restrikcijama, već početi vjerovati vlastitom tijelu.

FOTO: ustupila sugovornica/CANVA