Pronašli smo rješenje za mamurluk: Nutricionistica otkriva moć posebnog napitka koji će vam spasiti život nakon novogodišnje noći
Koliko god mi filozofirali kako u blagdanskom vremenu treba biti umjeren i kako treba racionalno sve raditi činjenica je da nakon ove noći većina nas se budi s istim problemom – mamurlukom. Jutro nakon donosi posljedice u vidu glavobolje, mučnine i umora te dobro poznate želje da ubrzate vrijeme oporavka.
– Mamurluk je nešto što je neizbježno ako ste kvalitetno proslavili Novu godinu, bez obzira na to što preporuke govore nešto drugačije. Ako si hoćete pomoći, ključna i najvažnija je hidratacija – voda i samo voda. Naime alkohol je diuretik, što znači da vaše tijelo gubi jako puno tekućine, gube se i esencijalni elektroliti. Da bi nadoknadili to izgubljeno uz vodu dobro je piti i sportske napitke bogate elektrolitima, ili još bolje, napitke bogate đumbirom koji će vam smanjiti mučninu, poput čaja s limunom i medom – pojašnjava nam bjelovarska nutricionistica Margita Zlatić Crnković.
Što se tiče hrane činjenica je da nakon alkohola se čini kako će pomoći masna hrana, međutim to će još dodatno opteretiti probavni sustav.
– Isto tako i kava koja se čini privlačna može pogoršati dehidraciju, izazvat nervozu pa je zato bolje piti čaj i to ako pričamo o čaju idealan je onaj crveni. Crveni čaj ne oksidira, može se piti s limunom, topao ili hladan i on će zaista pomoći u rješavanju problema mamurluka – nadodaje.
Govoreći o hrani našem tijelu su potrebni vitamini i mineralne tvari.
– Stoga je dobro jesti jaja koja će pomoći razgraditi toksik acetal hidrid koji je glavni krivac za mamurluk. Isto tako banane su jako dobra opcija za nekakav međuobrok zato što će nam obnoviti razinu kalija koje je tijelo izgubilo. A ono što je dobro i što nikako se ne smije preskočiti su juhe, recimo pileća ili povrtna. One će pomoći tijelu vratiti razinu elektrolita i omogućiti hidrataciju. Optimalno je u tom periodu jesti i kisele krastavce ili kiseli kupus. I za doručak odličan je izbor zobena kaša zato što će ona sa svojim magnezijem, željezom i vitaminima B skupine pomoći u obnovi energije i stabilizaciji šećera u krvi jer vam je u tom periodu sve poremećeno – govori naša sugovornica te nadodaje kako definitivno se ne ide onim „klin se klinom izbija“.
– Iako je crveni čaj najbolja opcija, mučnine će smanjiti i čaj od metvice, a od prirodnih voćnih sokova ističe se sok od naranče ili grejpa. Uz sve ove čajeve preporučuje se i med koji itekako pomaže – zaključuje sugovornica.